Польза от этого упражнения троякого рода:
• Помогает передвинуть выпяченный диск на свое место. Прогибая спину, вы производите эффект надавливания на взбухший кончик "тюбика с зубной пастой" и вытеснения диска в нужном направлении. Это сравнение позволяет представить себе, что происходит, когда вы прогибаете спину. Думайте о том, как вещество диска перемещается в сторону пуговиц на животе. Прогните спину, чтобы переместить диск вперед и уменьшить постериорное выпячивание.
• Прогибание спины натягивает отвердевшие мышцы и другую мягкую ткань, что сильно упрощает задачу корректировки правильной осанки. Вытянутая ткань способствует также увеличению общей гибкости тела.
• Упражнение помогает лучшему кровообращению и питанию мышечной ткани спины. Делая эти упражнения (или любые другие упражнения такого рода) вы компенсируете естественное плохое кровообращение в нижней части спины. Оно обусловлено тем, что внутри и вокруг тканей спины относительно мало сосудов и капилляров. Однако имеется хорошая внеклеточная питательная среда. Вы можете "накачать" ее в ткани, чтобы сделать нижнюю часть спины более подвижной.
Этой внеклеточной жидкости не следует давать застаиваться. Производя какие-нибудь движения нижней частью спины, особенно прогибая спину, вы создаете эффект накачивания, заставляющий двигаться жидкость в тканях. Она доставляет кислород и питание клеткам тканей спины. Упражнения также повышают сосудистое кровообращение.
Равным образом важен и другой факт. Когда вы улучшаете кровообращение и заставляете двигаться жидкости ткани, они смывают отходы продуктов обмена и растворимое токсичное вещество (фосфолипаза А-2), которое изливается через трещину в стенке диска. Можно сравнить треснувший диск с треснувшим барабаном, наполненным токсичными отходами, в застойном болоте. Если нет проточной воды, яд, вытекающий из барабана, собирается вокруг него. Но если пройдет ливень, болотная вода будет разбавлена грунтовой, которая смоет отвратительную химию. Подобным же образом прогибание спины помогает смыть химические раздражители.
